Мягкая силовая тренировка со своим весом на основе танцевальных движений. Подвижность суставов, гибкость, выносливость и координация. Особый упор на ягодицы, бёдра и пресс. Без оборудования — нужен только коврик.
Мягкая силовая тренировка со своим весом, построенная на танцевальных движениях. Без дополнительного оборудования: заниматься можно дома, в любое удобное время.
Что даёт курс:
- здоровая подвижность и мобильность суставов;
- гибкость и растяжка;
- выносливость мышц;
- координация и умение владеть своим телом;
- особый упор на ягодицы, бёдра и пресс.
Движения плавные и без резких нагрузок, поэтому курс подойдёт и тем, кто только начинает, и тем, кто хочет разнообразить свои тренировки.
Для кого и что понадобится
Уровень: любой — подойдёт и новичкам, и опытным.
Что нужно: коврик и немного свободного места.
Противопоказания:
- острые воспалительные заболевания и обострение хронических;
- после операций, в том числе после кесарева сечения, — только с разрешения врача.
Если есть травмы, хронические заболевания или вы беременны, перед началом посоветуйтесь с врачом. Во время занятий слушайте своё тело: при боли или дискомфорте остановитесь.
Программа · 1 модуль · 1 урок
Программа
Плавная (flow) растяжка
🔒Флоу-растяжка
Все уроки открываются сразу после покупки. Пробные уроки можно посмотреть до покупки.
