Для кого
- Для тех, кто осваивает стойки впервые.
- Для тех, кто делал стойки давно и хочет вернуться с правильной базы.
- Для тех, кто занимается и на пилоне, и на полу: каждая стойка — в двух вариантах.
- Если у вас были травмы плечевого пояса, грудной клетки или сердца — внимательно следите за ощущениями и не давите через дискомфорт.
Что понадобится
- Наколенники — на первых порах обязательно: в части упражнений вы стоите на коленях.
- Коврик — тонкий или толстый, чтобы не было синяков на плечах и предплечьях, пока тело привыкает.
- Пилон — для уроков на пилоне. Стойки на полу можно делать дома без него.
Длительность
Занимайтесь в своём темпе. Чтобы спокойно освоить все три стойки, советуем доступ на 3 месяца.
Как проходить
- Проходите уроки по порядку и не пропускайте подводящие упражнения.
- Каждый элемент — на обе стороны. Если запутались в сторонах на видео: татуировка у автора на левой руке.
- Терпимый дискомфорт — до 7 из 10. При острой или жгучей боли сразу сходите с элемента, отдохните и вернитесь позже.
- Урок с видео засчитывается, когда видео просмотрено до конца.
- Пишите в комментариях к урокам. Если в вашем варианте есть вопросы автору — задавайте их, присылайте фото и видео: автор подскажет, что получается и над чем поработать.
- После прохождения курса вы автоматически получите сертификат с вашим именем. Его подлинность можно проверить на сайте студии.
