Безопасность, инвентарь и как проходить курс

Прежде чем переходить к стойкам, разберём главное. Что понадобится для занятий и зачем на первых порах нужны наколенники. Как не запутаться в сторонах при просмотре видео. Какая боль допустима, а при какой нужно сразу сойти с элемента. На что обратить внимание, если были травмы. Ещё в уроке — первое упражнение для плечевого пояса: «выталкиваем пол» из положения на четвереньках. С этого движения начинаются все стойки курса. В конце — как задать вопрос автору и как получить сертификат о прохождении. Таймкоды: 00:00 — О чём этот урок 00:26 — Наколенники: почему без них поначалу не стоит 01:14 — Коврик: какой подойдёт и зачем он нужен 01:51 — Работаем на обе стороны 02:03 — Как отличить левую руку от правой на видео 02:44 — Техника безопасности: какая боль недопустима 03:20 — Нормальный дискомфорт: до 7 из 10 04:09 — Если были травмы плечевого пояса, груди или сердца 04:46 — Тело работает блоками: плечи, спина, лопатки 05:44 — Упражнение: «вытолкнуть пол» в положении на четвереньках 06:25 — Как будут устроены уроки 06:54 — Комментарии и вопросы автору 07:47 — Сертификат о прохождении курса 08:27 — Напутствие